怀柔响水湖登山游玩诀窍分享_响水湖农家院|怀柔响水湖农家院
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怀柔响水湖登山游玩诀窍分享
旅游常识 2019-03-27 浏览3829次

响水湖水美,山更美适合我们登山游玩,尤其像我们这些哎登山的朋友,来响水湖登山绝对是件美妙的事情,今天给大家分享怀柔响水湖登山游玩诀窍。


做好健身运动 如果将要攀登的山比较高或平时较少登山,那么,之前做热身运动是必要的。用10-20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松。

增加弹跳动作 向上攀登时,走每一步都要增添一些弹跳动作,这样会省力不少,还会使人显得精神。

别总往高处看 登山时不要总往高处看,往上看使人产生疲惫感。一般来说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好,如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登。

转移注意力 登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣。疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力。

下山要放松 下山时要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,否则容易受伤;同时,要注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧对腿部关节产生压力,肌肉容易产生疲劳。

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